In Breve
- Cos'è il Readiness Score di Apple?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale utilizzando dati raccolti dall'Apple Watch.
- Quali modelli supportano il Readiness Score?
- Il Readiness Score è disponibile su Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
- Come viene calcolato il Readiness Score?
- Si basa su sette notti di sonno e integra vari parametri vitali e dati di allenamento.
Apple ha recentemente presentato il Readiness Score, una nuova metrica disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4. Questa funzione innovativa è progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti, utilizzando dati raccolti direttamente dall’orologio. Il Readiness Score si basa sul nuovo Health Sensing System, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e abilita funzioni avanzate, come la misurazione continua della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa con maggiore frequenza di campionamento.
Il punteggio di Readiness è consultabile attraverso l’app dedicata sul Watch, tramite complicazioni e nella versione aggiornata dell’app Salute. Questa metrica integra diversi segnali, tra cui il punteggio del sonno, parametri vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, dati relativi agli allenamenti recenti e il carico di allenamento. È importante notare che i dati degli allenamenti possono provenire sia dalle app Apple che da applicazioni di terze parti.
Per calcolare il primo punteggio, gli utenti devono registrare un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che stabilisce una baseline. Apple ha scelto una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che da 1 a 100, per offrire una lettura immediata e più intuitiva.
La disponibilità del Readiness Score è legata alle capacità hardware introdotte con la nuova generazione di Apple Watch. Mentre la Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, i modelli Series 12 e Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi, rendendo questi dispositivi gli unici in grado di fornire questa metrica. Inoltre, Apple ha introdotto due misurazioni dell’HRV — overall HRV e recovery HRV — con quest’ultima che influisce specificamente sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio.
Il Readiness Score è il risultato di studi condotti da Apple, tra cui lo studio Heart Rate and Movement avviato nel 2019, ricerche sull’accuratezza della frequenza cardiaca e indagini sul livello di affaticamento. Apple ha sottolineato che questa metrica è pensata per essere utile non solo agli atleti, ma a chiunque desideri monitorare il proprio stato di benessere. Il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicando se si è pronti per affrontare la giornata o se è meglio prendersi una pausa. Inoltre, il valore del punteggio può aggiornarsi durante la giornata in base a variazioni dei parametri vitali o all’attività svolta, riflettendo cambiamenti come un aumento prolungato della frequenza cardiaca.









